low carb

Witam. Redukuję na LOW CARBie jakieś 6tyg. Spadło parę kilo, efekty są zadowalające (przynajmniej mnie) . Postanowiłem przejść na zbilansowaną dietę oraz podbić na niej trochę kcal. Wzrost: 186cm Waga: 84 (90 przed redukcją) BF: +/- 10% Moje zapotrzebowanie : ok. 3000kcal. Na redukcji : 2000-2400kcal. I tu mam 2 pytanka . 1. Czy przechodzić [...]

Witam stosuje od 2 lat dietę wysokotłuszczową mniej więcej rozkład kalori wygląda tak 40% b 40% t 20% ww stosuje to już 2 lata i teraz sedno czy mode stosować takie rozkład kalori podczas brania metanabolu szukałem na wielu forach i wszendzie podają ze trzeba zwiększyc kaloryczność z ww , tylko ze ja po przekroczeniu 25 % kcl z ww po prostu [...]

Witam. Od początku lutego jestem na reverse. Wychodzę z redukcji na masę. Redukcja była na low carb, masę też chcę robić na low carb. Za ok. 2 miesiące planuje wrzucić kreatyne. Jakie suplementy polecacie oprócz tego? Beta-alanina, ZMA? Jakie są wasze opinie na temat tych dwóch supli? W chwili obecnej biorę tylko białko po treningu i witaminy [...]

Witam jakie macie dostępne smaki na miejscu w butelkach 1 litrowych? W ofercie katalogowej widziałem duży wybór a w sklepie SFD jest on dość okrojony.

Witam mam 16 lat ćwiczę już od troche ponad roku(w tym przerwa kilka miechów). Moja aktualna waga wynosi 85 kg. Zastanawiam się nad zmiany diety na low carb masową. Poszukałem co nieco na forum ale niestety znalazłem niewiele opisów efektów ludzi(w sensie skuteczność tej diety), którzy ją próbowali. Dlatego prosiłbym Wszystkich, którzy próbowali [...]

Cześć. Mam takie zapytanie z kaloriami. Jak jest z podbiciem nadwyżki na low carb? Jedne artykuły podają że trzeba podbić o 800-1200 kalorii bo potrzeba ich więcej niż na diecie zbilansowanej, kolejne rady są o proporcjach B W T 1: 0,8: 2,5 - 3, jeden i drugi sposób oscyluje wokół 3600-4100 kalorii sporo a ważę 62kg endomorf. Na pewno ktoś już [...]

Witam,planuje wystartować z dietą low carb i mam kilka pytań odnośnie suplementacji. Czy warto będzie zakupić jabłczan kreatyny? Obecnie posiadam BCAA,biorę 10 g przed treningiem w DNT 20g przed snem WPI 30 g po treningu Witaminy po śniadaniu CLA Zielona herbata+l-carnitine i w prezencie dostałem HMB,więc skoro juz mam to jak dawkować? Spalacz [...]

Witam. Ułożyłem dietę dla mojej koleżanki. 170 cm i 58 kg. Jako trening 3x FBW i cardio w dni wolne. Wydaje mi się, że troche za dużo węglowodanów. Tłuszczy trochę dojdzie podczas smażenia z oleju kokosowego. Z góry dzięki ;) http://pokazywarka.pl/gdpksh/ /SFD/2017/1/6/0fa276190a454cf29a2a49ab1d2eef9c.jpg Zmieniony przez - Czworek w dniu [...]

Witam Moim celem jest redukcja. Zastanawiam sie, czy wejśc na dietę carb cycling. Oczywiscie wiaze sie to z dniami o malej ilosci ww. Mam w planach zacząc od 875g ww na tydzień, i zejśc max do 700g na tydzien. Gdy skończe redukcje oczywiscie chcialabym wrócić do normalnego jedzenia, bez ograniczania liczby ww. Tylko cos mi sie wydaje, że będzie [...]

witam, od razu zaznacze ze jestem bardzo "zielony" jesli chodzi o diety redukcyjne i treningi na "rzezbe", lecz mam pytanie. mianowicie, czy da sie jakos polaczyc diete low carb z rzezba? z tego co czytalem to low carb = duza ilosc bialka, malo wegli, natomiast przy treningu na rzezbe powinno sie jesc chyba (?) duzo wegli... czy w ogole na low [...]

Witam mam pytanie odnosnie diety na mase chcialbym stosowac diete low carb i ckd jednoczesnie czyli od poniedzaialku do srody low carb od czwartku do soboty ckd na dodatnim bilansie trening bedzie fbw poniedzialek sroda i sobota po sobotnim treningu ladowanie weglami do 36 h . Prosze o konkretne odpowiedzie i uwagi czy stosowal ktos podobne kombo [...]

Witam. W jednym z artykułów w dziale znalazłem informacje o diecie low Carbo, wyliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi 2700 kcal i dobralem makroskladniki wyszło mi: Białko: 212g Ww: 30g na początku Tłuszcz: 210g Trochę mnie przeraża wartości tłuszczu Ale wg tego artykułu ma tak być. Proszę o jakieś opinie co do tego doboru makro. [...]

witam mam prosbe czy moglby mi ktos wytlumaczyc w kliku zdaniach co to jest i na czym opiera sie dieta low carb... szukalem duzo ale nigdzie nie moge znalezc konkretnej odpowiedzi co to jest...pewnie zle szukalemm, ale bylbym wdzieczny gdyby ktos mi to ladnie wyjasnil, kiedy sie ja stosuje itd... bede dozgonnie wdzieczny z gory bardzo dziekuj [...]

Miska którą trzymałem to 3950 w DT w DNT 3650 kcal na końcu masy, od poniedziałku idę na redukcję i potrzebuję małej pomocy. Od poniedziałku planuję zacząć z -500 kcal a później w zależności jak idzie powoli będę ucinał 100-150. Jak wam to wygląda? Miska z końca masy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d931f5e874cd41aaa0e26599a80e641b.png Miska którą mam [...]

Witam i proszę o pomoc bo mi już mózg paruje. Chce sobie ułożyć dietę low carb, wszystko fajnie tylko te tłuszcze. Wyczytałem 30% jednonienasycone, 30% wielonienasycone, 40% nasycone. Problem mam tym że nie chce mi wyjść tak jak być powinno. Co bym nie zrobił to mam więcej jednonienasyconych. Są wszędzie! w oliwie, tłustym mięsie itd. POMOCY [...]

Załączyłem moja dietke, ktora ukladalem czytajac arty na forum i posty innych uzytkownikow :) Całosc 2158 kcal b: 185 g (34%) ww: 120 g (22%) tł: 108 g (44%) I oto moje pytania: 1.Czy nie za duzo wegli? W diecie tej chodzi o ich zredukowanie ale ogladajac inne widzialem w nich te produkty ktore zawarlem w mojej. Wiec niewiem czy ona sie nadaje :) [...]

[...] Koncowka redukcji mi zostala jakies 5 tygodni jeszcze i chce zaczac brac johimbine (pure yohimbe 2,5mg) zeby zgubic oponke. BF 11%. Ogolnie wiem ze unikac johy i weglowodanow tylko chcialem zapytac czy jak zjem posilek weglowodanowy to po godzinie moge brac johe i ruszac na trening? Chodzi o odstep miedzy weglami a joha. Utrudnieniem dla [...]

[...] konkretnej, wyczerpujacej odpowiedzi. A wiec (nie zaczyna sie zdania od 'a wiec :P) Czy mozliwe jest nabieranie czystej masy miesniowej, a jednoczesnie redukcja bf na diecie low-carb przy spozywaniu, powiedzmy, 4000kcal? Jakie ustalic spozyczie ww w dni treningowe i nie treningowe? Zdaje mi sie, ze widzialem kiedys fotki Konia, zredukowal sie [...]

Witam.Mam parę pytań. Dziękuję za odpowiedzi. 1.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na masę od tej z dużą ilością węglowodanów. 2.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na rzeźbę od tej z dużą ilością węglowodanów. 3.Jak to ma się do siły? 4.Czy tłuszcze powinny być rozłożone równo w każdym posiłku? W nocnym też? [...]

jechałem około 2 miechów na low carb skutek( -10 cm w pasie ) trochę mięśnia poleciało. Teraz planuje przejście od jutra na zbilansowaną, czy takie z dnia na dzień nie będzie złe ?! czy progresywnie zwiększać węgle a zmniejszać tłuszcz czy nie ma znaczenia !?